ile serii

a tu jak bys nie zauwarzyl nie ma opisanego ile serii na jaka grupe miesniowa, ile razy w tygodniu trenowac itp itd Ale tez dobre.

Ale juz przybite wiec sie rozpoczęło xd dlatego proszę o jakąś poradę o diecie i ile serii w tygodniu ćwiczeń bede co jakiś czas wstawiał badania i foty

Ale juz przybite wiec sie rozpoczęło xd dlatego proszę o jakąś poradę o diecie i ile serii w tygodniu ćwiczeń bede co jakiś czas wstawiał badania i foty Dzial dieta i dzial trening tam pytaj Tu jest dzial doping

Autorze, ile serii przygotowawczych zrobiłeś w mc zanim zacząłeś wciągać te 95 kg?

[...] imie: Paweł zainteresowania: Sport.... hehe a tak na serio: staz: 10 miechow waga: 4 tyg. temu 75kg wzrost 184cm cykl na mase oczywiscie. dieta: 3500kcal suple: Animal Pump, CM3, Mono z barkami tak myslalem ze za duzo. to ile serii optymalnie? a jak z plecami i nogami? ja nogi bym bardziej chcial na rzezbie a reszte na mase, da sie tak? pozdro

zależy jak te serie wykonasz, popróbuj ile serii da Ci najlepszy efekt, lepiej mniej dokładniej niz wiecej lipnie, ja myśle że 8 or 9 będzie optymalnie

a gdy ma sie maly staz treningowy i robi sie plecy+biceps to ile serii robic? czy moze lepiej zmienic na inny trening? np klatka-biceps?

Dobrze zrobię takie przeliczenie i od tego zacznę. A tak nawiasem mówiąc, żeby nie zaczynać kolejnego tematu.. Ćwiczenia na masę dla ekto to ile serii i powtórzeń?

MC= Martwy Ciąg, ta? Po ile serii, skoro 2 ćwiczenia? Na obydwa zestawy dać tego tricka? A co z nadgarstkami-lepiej rozdzielić czy nie? i młotkami- jak lepiej, poprawnie? Mogę robić na wolnych ciężarach to wiosło? Nie wiem co mówisz o B, mam wyciskać z klaty na bary, nie mam pojęcia jak szczerze mówiąc, a patrzyłem, jakiś link albo inna nazwa, [...]

napisz jeszcze ile serii i powtorzen

[...] brzuszki to chyba nie zaszkodzi? 3 Chciałbym dodać UGINANIE NADGARSTKÓW ze sztangą. W jaki dzień mogę dodać to ćwiczenie? Chyba nie ma z tym problemu. Na koniec dodam ile serii i powtórzeń robiłem ;) - wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10 - wyciskanie na skosie dodatnim 12,12,12,12,12 - wyciskanie żołnierskie 14,14,14,14 - pompki na [...]

[...] mówił że plan jest konkretny tylko do barków sie doczepił, ale chyba najważniejsze jest żeby wchodziło, a mi wchodzi tym planem. Przecież to też jest sprawa indywidualna ile serii, nie ma konkretów są tylko ogólniki, każdy jest inny...ja już trochę ćwiczę i znam swoje ciało i wiem jak dla mnie jest lepiej, więc mi tu nie mów... pisałem [...]

Czy zatem mógłbym prosić o pigułkę, czyli 3-4 ćwiczenia , które można wykonywać na siłowni , które wspomagają wyskok. Wdzięczny będę za podanie mi ile serii i z jakim ciezarem dane cwiczenie wykonywac. Skoro trening masowy na nogi osłabia wyskok, czy zatem jest sens robić całość (tj. plecy, klatka itp.) na masę, a nogi na jumpa ? Jeśli tak to [...]

moze troche bys sie rozpisal ile serii ile powtorzen itd itp. P.S a gdzie triceps??

[...] 1x ja bym troche go ukrucil i pozmienial cwiczenia, mi np lepiej se cwiczy jak przeplatam np 2 cwiczenia plecow , pomiedzy nie wrzucam np lydki. RObiac jedno po 2 tracimy sile. Jezeli wracasz po przerwie i robisz dipsy i podciaganie ( moze warto zamienic podchytem, dobrze dzialaja plecy i wlacza sie dobrze biceps) mozna wywalic cwiczenia na [...]

biniu a co do kolka, to ile razy w tygodniu i ile serii, powtorzen ?

ile serii powinno sie robić w solidnym push pullu

ile serii powinno sie robić w push pullu jak je dobierac

Chodzi mi o to ile robic cwiczen na daną partię i ile serii

witam widze ze zostal poruszony temat rzezby i redukcji Interesuje mnie wlasnie rzezba tzn lepsza definicja trening poddwojnie dzielony sprowal bym z milo checia jednakze prosze napiszcie ile serii i powtorzen zalecacie (obecnie robie 6-12) i jeszcze jedno czy zrezygnowac ze sztangi na rzec hantelek , (szczegolnie mam na mysli klatke)